"Mill" - en övning för en vacker midja
En hälsosam livsstil och en vacker figur ärdrömmen om vilken kvinna som helst. Extra pounds deponeras huvudsakligen på buken, men som vi skulle vilja ha en smal spets midja. För detta bör en uppsättning övningar utföras dagligen, bland annat "Millen". Övning med avböjningar, vridningar, sidofötter på fötterna hjälper till att göra sneda musklerna i buken och sidorna elastiska och vackra, på grund av vilka midjan kommer att se mycket mer attraktiv ut.
"Mill" - en övning som utan tvekan är bekantvar och en av oss från skolan, när vi började träna eller tränade i gymnasiet. Denna övning har flera alternativ, som varje tränar en viss grupp av muskler. Ett sådant komplex hjälper inte bara att bli av med några kilo som är överflödiga, men också att sträcka och stärka muskelsystemet.
Övning "Mill" för midjan är helt enkelt oersättlig. Det viktigaste - de ansträngningar som gjorts och lite tålamod, och efter ett tag kommer resultatet gärna att glädja dig. Naturligtvis bör sport också åtföljas av en måttlig balanserad diet så att effekten är märkbar.
Klassisk "Mill" - Övning. Hur man gör? 
Till att börja med måste du göra en bra träning: springa på plats, hoppa på rep, squats. När kroppen är uppvärmd lite och musklerna är redo för intensiv träning, kan du fortsätta till det viktigaste. För att acceptera startpositionen ska du stå rakt, sprida dina ben över axelns bredd, böj kroppen framåt i rätt vinkel, bröstet och magen ska vara parallella med golvet. "Mill" - en övning som nödvändigtvis måste utföras utan extra belastning på baksidan, så benen kan spädas lite bredare, så att de är jämn.
Händerna måste spridas, även parallelltgolv, andas in och vid utandning, röra med högra handen på tån på motsatt ben utan att lyfta hälen och böja benen i knäna. Medan höger hand riktas nedåt, stiger vänster arm ovanför ryggen. Således visar det sig en slags rotation av kroppen, och vice versa - vänster hand riktas till höger ben, och den rätta stiger. Du borde känna att ryggen är jämn, och dina armar är starka. Sådana rörelser kommer att bidra till att minska laterala muskler på buken och midjan.
Några rekommendationer
Om du känner dig trött i dina händer, fötter ellertillbaka, ta den ursprungliga positionen och återupprepa efter en stund. "Mill" - en övning som ska utföras inte mer än två gånger om dagen med tillvägagångssätt om 10 varv i varje riktning.
Om du är bra på den här övningen,du kan börja komplicera det: grottan nedan, händerna inte till strumporna, och till fötterna kan du ta en hantel eller någon annan form av vikt.
När musklerna på sidorna och buken börjar blimer elastisk, kommer du att märka ett bra resultat: kroppen blir smalare och midjan kommer att få attraktiva konturer. Det viktigaste - sluta inte där!
