Steg gå ner i vikt - en kompakt, bekvämt, prisvärt

Stepper tillhör en stor gruppcardio, som förutom honom, innehåller också en motionscykel och en cykelbana, rodd, elliptisk tränare och så vidare. Dessa tränare är perfekt för människor som vill förbättra andningsorganen och hjärta, att träna uthållighet och gå ner i vikt.

Det enklaste och minsta alternativet ärministepper för viktminskning, som är ett stativ med två pedaler och räcken med justerbar längd. Steg på pedalen på en sådan enhet, du simulerar att gå på höga steg. För närvarande är de flesta mini-steppers utrustade med en dator för beräkning av kalorier, steg och belastningar.

Stepper för viktminskning är mycket kompakt,prisvärd och enkel att använda hemsimulator. Professionella steppare är något dyrare än förenklade modeller av mini-steppers, men de upptar också en liten plats och kan passa även i en liten lägenhet.

En sådan simulator som ett steg för viktminskning,hjälper till att rätta midjan och höftlinjen, öka muskeltonen i dessa områden, dra åt musklerna i höfterna och skinkorna. Intensiteten och varaktigheten av träningen väljs individuellt, det viktigaste är att följa hjärtrytmen och lyssna på din kropp. Hur effektiv träningen kommer att bero beror på trappans bredd och om du lutade på järnväg under träning.

Övningar utförda på denna simulator,så enkelt som möjligt. Och ibland kan folk som regelbundet tränar helt enkelt inte räcka med tillräcklig belastning. Dessutom är inte alla muskelgrupper inblandade, de får praktiskt taget inte belastningen på armen, ryggen och axelbandet. Även om denna brist kan korrigeras genom att använda hantlar under träning och övervakning av hållningen. För att steget för viktminskning inte blir ett verktyg för "tortyr" på grund av smärta i musklerna, är det viktigt att återställa muskelbalansen efter varje träning på det och hur man sträcker ryggen. För dessa ändamål, perfekta övningar för baksidan på golvet i utsatt position eller på svenska svenskets vägg.

Beslutar att köpa en stepper för viktminskning, betalasärskild uppmärksamhet på följande punkter. Klassificering av simulatorer görs beroende på konfiguration och funktionalitet. För ett litet rum idealiskt lämplig mini-stepper. Om du har tillräckligt med utrymme hemma, är det meningsfullt att köpa en fullstor simulator. Nästa punkt som är värt att uppmärksamma är pedalslaget. Det är beroende (på cykelprincipen) och oberoende, när rörelserna inte är sammankopplade och har större effektivitet. Efter att ha spenderat en ganska stor mängd på din hemförsörjningssimulator, kommer du att kunna övervaka mängden syreförbrukat, hjärtfrekvens, träningslängd, avståndstäckning etc. med hjälp av en monitor och speciella sensorer.

Naturligtvis måste du vara uppmärksam på tillverkaren av din framtida simulator, eftersom dess kvalitet och möjligheten till garantiservice direkt beror på den.

För att uppnå maximal effektivitet i klassernaPå steget är det nödvändigt att välja det lämpligaste träningsalternativet. Att utföra intensiva övningar i kombination med kroppsrörelser och händer anses vara det bästa alternativet.

Slimming Stepper: recensioner, träningsalternativ

Under en liten undersökning bland användaresimulatorer visade det sig att det bästa alternativet för träning på en stepper är träning, där nästan alla muskelgrupper deltar. Det kan vara följande: Under de första fem till sju minuters träning bör du gå tyst, göra händerna i cirkulära rörelser, vinka och rycka framför ditt bröst. Då måste du ta hantlar och fortsätta kraftiga rörelser med armarna och kroppen, byta övningar varannan eller tre minuter (böjning för biceps, bortförande för triceps, spridning av armar, vridning, böjning etc.) med fri rörliga armar utan hantlar och avsluta träningen med en lugn fem minuters promenad.

Var vacker och hälsosam!