En universell övning går på skinkorna
Om du börjar lite långt borta, vad går det då? Ur sportens synvinkel är detta ett av de mest tillgängliga och produktiva sätten att upprätthålla hälsa och fysisk kondition. När man går, är olika kroppssystem och muskelgrupper inblandade. Ett viktigt plus är att det finns nästan inga kontraindikationer för denna övning. Vad går på skinkorna? Namnet själv låter ganska ovanligt och även roligt. Men! Det bör noteras att detta yrke, som har alla fördelar med vanliga gångar, har ett antal ytterligare fördelar och egenskaper.
Att gå på skinkorna är en universell träningför både män och kvinnor. Har inga kontraindikationer. Det enda som under utförandet är att övervaka känslorna i midjan och underlivet. När sjuklighet uppträder bör träningen "gå på skinkorna" stoppas. Men förväxla inte dessa känslor med muskelsmärta i samband med fysisk ansträngning. Och en nyans - det ska inte utföras av kvinnor under menstruation.
Att upprätthålla kvinnors hälsa inom gynekologi
Att gå på skinkorna är en enkel, inte kräverYtterligare rekvisita övning som är lätt att göra hemma. Regelbundet utförande möjliggör en effekt när det gäller gynekologisk hälsa hos kvinnor. Detta beror på förbättrad blodcirkulation i bäckenregionen. Denna övning används för att behandla och förebygga många småbäckesjukdomar. Inklusive det är en fråga om tarm, med vilket arbete är anslutet inte bara digestion, men också frågor om immunitet. Förutom att förbättra blodflödet stärks musklerna i skinkorna, buken och ryggen.
För förebyggande och behandling av manliga sjukdomar
Återigen, genom att förbättra blodtillförseln och genom att stärka ett antal muskler i bäckenregionen är gång på skinkorna effektiv vid behandling av prostatit, adenom i prostatakörteln.
Denna övning används för behandling av hemorrojder, enuresis, ödem, etc.
Att bekämpa celluliter och ge "munvatten" former till skinkorna
Övning "walking on the buttocks" beaktasganska effektiv för att pumpa gluteal muskler. Regelbundna övningar gör att du kan få en elastisk röv och bli av med celluliter. Många kvinnor föredrog en hel uppsättning andra metoder till träningen "gå på skinkorna." Recensioner i det här fallet är mest positiva.
Utförandeknik
- Innan du börjar träna, rekommenderas att du gör ett litet uppvärmningskomplex - värm lite upp och dra musklerna.
- Sitt på en fast plan yta (golv), sträcker benen framför honom
- Flytta rörelsen genom att växelvis röra skinkorna.
Samtidigt uppmärksamma ställningen - tillbakamåste vara i strikt vertikalt läge. För mer uttalad framsteg kan du hjälpa dig med kropp och händer. För att komplicera handen är det värt att hålla huvudet stängd. Du bör inte sträva efter brett "steg", ägna mer uppmärksamhet åt exekveringsmetoden. För att rörelserna ska bli mer rytmiska, och gymnastiken i sig skulle ge mer glädje, aktivera glad rörlig musik.
