Övning av Keg för att förstärka musklerna

Varaktighet och kraft för sexuella relationer ochkvinnor och män beror bland annat på förmågan att styra musklerna som är involverade i att skapa känslomässiga känslor under sex. En särskild roll spelas av musklerna vid basen av perineum. Eftersom dessa muskler inte har någon medfödd styrka minskar orgasmens intensitet märkbart.

Kegans utövande utvecklas i mittenav det tjugonde århundradet. Ursprungligen var det avsett för kvinnor som, efter att ha födt, hade problem med att kontrollera deras urinering. Men nu har Kegels övningar för att stärka musklerna ett större tillämpningsområde än vad författaren själv förväntat, gynekologen som utvecklade dem. Denna teknik hindrar inte bara ofrivillig urinering och avföring, utan låter dig också kontrollera sexuella förnimmelser. Numera används dessa övningar framgångsrikt av både kvinnor och män.

Vad gör Kegl-övningen?

Regelbunden tillämpning av metodiken för förstärkningMuskelskrot, utvecklad av Kegel, ökar medvetenheten om sina känslor, koncentrerad i könsorganen, till en ny nivå. Detta förbättrar deras blodcirkulation och ökar sexuell reaktivitet. Vid kvinnor efter födseln återställs muskeltonen i vagina. Och insåg självkontroll över orgasm.

Hur man utför en skittle övning

Först av allt borde du känna de musklerna somkommer att utvecklas. En kvinna kan till exempel känna dem genom att sitta på toaletten medan de urinerar. Det är nödvändigt att försöka stoppa urinflödet, genom att använda musklerna i perineum. Du måste försöka tills du känner dem. Samma metod kan användas av män. För att stoppa urinflödet måste du använda de mycket muskler som du kommer att utveckla. Övning Keglay innehåller ett komplex av tre steg: reduktion, långsam kompression och utstötning. För att utföra långsama sammandragningar måste du spänna samma muskler som att stoppa urinutsläpp. Då måste du långsamt räkna ner tre sekunder, slappna av och upprepa övningen igen. Kontraktionerna inbegriper också spänningar och avkoppling av perineala muskler, men i högre grad. När du trycker ut, är det nödvändigt att trycka ner måttligt, liksom med pall eller arbetskraft (för kvinnor), som i avföring eller urinering (för män).

Börja träna med tio långsammakompressioner och fem sammandragningar och utvisningar. Efter sju dagar måste du lägga till 5 övningar för varje art. Du måste göra det fem gånger om dagen. Varje vecka bör antalet övningar ökas tills du får 30 för varje art. I allmänhet är det nödvändigt att utföra 150 gånger varje dag - och då kommer tonen alltid att vara normal.

Kontraindikationer för klasser enligt Kegels metod

Motion Kegel for Women recensioner orsakarbara positivt, men det finns vissa kontraindikationer för deras användning. Att utveckla intima muskler rekommenderas inte under graviditeten, i närvaro av akuta och kroniska sjukdomar i det genitourära systemet, tumörer.